odżywka białkowa

ALLNUTRITION Whey Protein to odżywka białkowa, która dostarczy Ci najwyższej jakości koncentratu białka serwatki (WPC)

***Dzień:28*** ***Trening*** Aeroby: 1.50min rowerek rano 2.40min wieczorem ***Wrażenia*** Skatowałem aeroby ostro....nogi mam jak z waty,ale musiałem,tyle co pojadłem to na masie tak nie jadłem:-D i os jutra chyba będę robił ostatnie dni redukcji 30min rano 30min po treningu. ***Dieta*** 1. swiateccznie 2. jw 3. jw 4. jw 5. 2,5 białka jaj,125g [...]

no więc jak najkrócej muszę dodać jeszcze jeden posiłek do diety i musi być to gainer (2 posiłek w pracy musi być szybko zrobiony i szybko zjedzony) no więc tu pytanie czy mogę zastąpić tego gainera zmielonymi płatkami owsianymi i odżywką białkową ?? a i powód jest tylko jeden cena coś w tym stylu jak na filmiku: [...]

[...] 7 rano od razu wypiłem pół litra soku pomarańczowego i chudą szynkę 150g, później około 8:30 miseczka ryżu i pół słoika dżemu :D Około 11 ryż (ok 50g) sok jabłkowy 200ml i odżywka no i o 12 trening. Na treningu robiłem wszystkie partie oprócz nóg (zmęczone ciągłymi aerobami) Cwiczenia na sztangielkach, od 5 serii na mniejsze partie do 8-9 na [...]

***Dzień:27*** ***Trening*** Barki, łydki Barki: 1.Wyciskanie sztangi przodem siedząc: 4 x 12 x 44kg,10 x 44kg,10 x 44kg,8 x 44kg 2.Unoszenie sztangielek bokiem w górę: 4 x 16 x 12kg,12 x 12kg,10 x 12kg,8 x 12kg 3.Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia: 4 x 12 x 32kg,10 x 32kg,10 x 32kg,8 x 34kg 4.Unoszenie sztangielek przodem - nachwytem,podchwytem [...]

to proporcja jest ok... ale mysle ze w gainerze musi byc piana to nie odzywka bialkowa ... nie przejmuj sie i mozesz spozywac .... wiem ze troche to czasami uciazliwe ale dasz rade.... oby efekty byly takie jak zaplanowales

Dzisiaj dzień bez treningu. Zapomniałem dodać, że wspomagam się odżywką białkową Protein 80 - w 2 posiłku i ostatnim po 25-30g.

[...] ISOLITE, smak jabłkowo - cynamonowy http://trec.com.pl/general/isolite.php /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/35ab40b8f0ca4d03b03185353b883a27.jpg OPIS PRODUCENTA: białkowa odżywka zawierająca w swoim składzie 100% najlepiej przyswajalnego białka serwatkowego w postaci izolatu CFM. ISOLITE został dodatkowo wzbogacony o opatentowany system [...]

***Dzień:26*** ***Trening*** Czworogłowe uda, dwugłowe uda 1.Przysiady ze sztangą: 4 x 16 x 66kg,12 x 75kg,10 x 86kg,8 x 95kg 2.Wyciskanie wyprosty na maszynie: 4 x 20 x 20kg,16 x 25kg,12 x 30kg,10 x 32kg 3.Wykroki chodzone: 4 x 24 x 16kg,24 x 16kg,24 x 16kg,24 x 16kg Dwugłowe uda: 1.Uginanie leżąc: 4x x 16 x 20kg,12 x 25kg,10 x 30kg,8 x 32kg [...]

Cześć, od stycznie chce zacząc miesieczna redukcje. Silownia 3-4 razy w tygodniu, pon-wt-czw-pt lub pon-sr-pt, kazdy trening bedzie zakonczony areobami na rowerze połączonymi z cwiczeniami na mieśnie brzucha. + w domu mam do dyspozycji orbitrek. Na ta redukcje, nie chcialbym wiecej czasu poswiecac niz miesiąc, uwazam ze wiecej nie bd potrzeba. [...]

[...] ryby. Warzywa ograniczyłem prawie do zera, czasem jakiś brokuł czy ogórek. W niedzielę co tydzień ładowanie, większość cukrów prostych, jakaś pizza, cola, makaron z dżemem, odżywka białkowa i chude mięso Suplementy: Omega 3 Lipo 6 Witaminy i Minerały Trening: Siłowy 3 razy w tygodniu, wtorek i czwartek lżej, a w niedziele porządny trening [...]

Zrób na razie chociaż tak bez wyliczania BTW a gwarantuję Ci , że z tego co piszę masz około 3500kcal i sam na takim żarciu przytyłem z 62kg na 91kg co prawda zalało mnie ale wolałem być lekko misiek niż kościotrup. I myślę , że Ty przy ćwiczeniu nie zalał byś się tak jak ja bez ćwiczeń niestety ( uraz ). Tymbardziej , że ja wyglądałem na szkielet [...]

[...] - ściąganie drążka dzisiaj mega opornie szło, miałam wrażenie, że za chwilę mnie ten drążek pociągnie do góry%-) - reszta ok. Miska: 1. płatki owsiane, jabłka, rodzynki, odżywka białkowa 2. mięso mielone z łopatki, jajko 3. karkówka, masło, cebula 4. soczewica, kurczak, jabłka *trening 5. jak 4 6. Twaróg, płatki owsiane. [...]

[...] mam pytanie, trenuję zawsze rano, po pierwszym posiłku i zastanawiam się co byłoby lepszym wyborem jako pierwszy a zarazem przedtreningowy posiłek, czy płatki owsiane + odżywka białkowa + orzechy włoskie (nie będzie zalegało w żołądku zbyt długo a zarazem w krótkim czasie dostarczy najpotrzebniejszych składników) czy może jednak pierś z [...]

Śniadanie bogate w białka zwierzęce, NNKT i węglowodany złożone. Podczas turnieju węglowodany proste + jakaś odżywka białkowa. Taka jest moim zdaniem najlżejsza opcja.

[...] 13) posiłek stały pierś z kurczaka z ryżem i jakimiś warzywami 3'. przed pkt.5 staraj się jeszcze coś zjeść. może byc to samo białko (twaróg półtłusty lub wspomniana odżywka białkowa) 4. ok .18 posiłek pełnowartościowy w domu 5. około 30 min przed treningiem spożyj bcaa mega caps olimpu (8caps) plus 1 miarka Creatine xplode 6. po [...]

***Dzień:25*** ***Trening*** Klatka, tricepsy Klatka: 1.Wyciskanie sztangi skos dodatni 4 x 12 x 71kg,10 x 71kg,10 x 71kg,8 x 71kg 2.Wyciskanie sztangielek skos dodatni 4 x 12 x 28kg,10 x 28kg,8 x 28kg,8 x 28kg 3.Rozpietki na skosie dodatnim 4 x 16 x 12kg,12 x 17kg,10 x 17kg,8 x 19kg 4.Przenoszenie sztangielki za głowę 4 x 16 x 20kg,12 x 25kg,10 x [...]

[...] do czasu zjem coś słodkiego ale również nie trening wykonam 3x w tygodniu czasem 2x ) Oto moja dieta: śniadanie bułka razowa + 3 jaja II śniadanie bułka razowa z szynką + odżywka białkowa 30g Obiad pierś z kurczaka 100g + 100g ryżu Podwieczorek serek wiejski 200g Kolacja Ser biały półtłusty 100g + makrela 100g Zapotrzebowanie spełniam w miarę [...]

[...] sajgon w brzuchu spowodowany zjedzonym JEDNYM pierożkiem na wigilii wolontariatowej. Rozwaliło mi to cały dzień;/ Miska: 1. płatki owsiane 60g, 70g jabłka, 20g rodzynek, odżywka białkowa 30g 2. 200g mięsa mielonego z łopatki, jajko, brokuł 3. pierożek %-) 4. na noc kostka twarogu. O takich dniach chce się jak najszybciej zapomnieć@-) Ale [...]

Może zastąpić.Płatki owsiane,odżywka białkowa,banan,woda,masło orzechowe +dowolne dodatki smakowe

BCAA, ZMA, witaminy, omega3, odżywka białkowa, wg. braków w diecie i styknie ;)